Alergije – kako ublažiti simptome i boriti se protiv njih ovog proljeća?

11. travnja 2018.
Katarina, prvostupnik fizioterapije, prodajni savjetnik

Tipični simptomi alergija koje nas počinju mučiti početkom proljeća su suzne oči, curenje nosa i kihanje. Ljudi često krivo protumače te simptome i zaključe da se radi o prehladi ili gripi, što često nije slučaj.

Pogledajte bitne razlike između ova dva zdravstvena problema:

Tablica Razlike Prehlada Alergija OMC

Simptomi se mogu ublažiti većinom uz jednostavne zdrave životne navike.

1. Izbjegavajte sirovo voće.

Vrlo je lako moguće da pelud s alergenskih biljaka i stabala dođe na povrće i voće koje dozrijeva u isto vrijeme i tako dolazi do alergijskih reakcija.

Tako se jabuke povezuju s cvatnjom breze pa neki ljudi jedući sirove jabuke mogu dobiti osjećaj peckanja i stezanja u grlu, a rajčica može izazvati sličnu reakciju onima koji su alergični na travu. Zato bi sirovo voće i povrće trebali izbjegavati ili ga guliti prije konzumacije. 

2. Osobna higijena i pranje odjeće na najvišoj razini. 

Pelud uglavnom ne vidimo golim okom, ali je svuda oko nas. U kosi, na odjeći... To znači: obvezno kupanje prije spavanja kako biste izbjegli prenošenje čestica peludi u krevet i na jastuke gdje biste ih udisali i kad spavate. Iz istog razloga - odmah oprati odjeću koju ste nosili vani.

3. Perite posteljinu u vrućoj vodi. 

Bez obzira koliko pazili, određena će količina peludi ipak završiti s vama u krevetu. To je iznimno problematično jer je to mjesto gdje provodite dosta vremena. Plahte perite što je češće moguće i to obvezno u vrućoj vodi. Istraživanje je pokazalo je da pranje u vrućoj vodi uklanja 97% peludi iz rublja. 

4. Opranu odjeću ne sušite vani. 

Odjeća koja se suši na otvorenom je kao gromobran za pelud, pa će je biti prepuna i prije no što je obučete.

5. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina.

Omega-3 masne kiseline su zdrave masnoće i imaju vrlo povoljan učinak na naše zdravlje, a najviše ih ima u plavoj ribi, algama, plodovima mora te orašastim plodovima i sjemenkama.

One smanjuju upalnu reakciju, jačaju imunološki sustav i pomažu kod alergija. Da bi osjetili minimalan učinak potrebno je pojesti mnogo ribe, pa se zbog toga preporučuje unos omega-3 masnih kiselina putem dodataka prehrani.

6. Povećajte unos probiotika.

Neuravnoteženost zdravih bakterija u organizmu glavni je razlog povećanja alergija, pa je povećani unos probiotika (dobrih bakterija) u organizam od velike važnosti. Najviše ih ima u jogurtu, kefiru i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima. Oni potiču tijelo na proizvodnju određenih bijelih krvnih stanica i antitijela koji su važni za sprječavanje pretjeranih reakcija tijela na alergene.

Desert od jogurta i svježeg voća će ublažiti simptome alergije. A i ukusan je :)

7. Koristite biljne lijekove.

  • Kamilica. Kamilica ima protuupalana svojstva koja pomažu kod suhih očiju. Da bi spriječili njihovo peckanje, na očima držite tri do pet minuta ohlađene vrećice čaja od kamilice.
  • Kopriva. Kopriva djeluje kao antihistaminik koji pomaže u ublažavanju simptoma alergije kao što su kihanje i svrbež očiju. Kako bi ublažili simptome, pijte čaj od lišća koprive, a mogu se naći i tablete s njezinim ekstraktom.
  • Čaj od majčine dušice. Majčina dušica liječi kašalj izazvan alergijom i ublažava upaljeno grlo.
  • Đumbir. Đumbir ublažava iritaciju upaljenog grla, a posebno je koristan u kombinaciji s medom. Za ublažavanje simptoma alergije može se koristiti svjež korijen đumbira ili đumbir u prahu.

8. Povećajte unos vitamina C.

Vitamin C kao prirodni antihistaminik ublažava alergijske reakcije. Antihistaminik je tvar koja suzbija učinak histamina - glavnog uzročnika u razvijanju alergijskih reakcija i jača imunitet. Vitamin C suzbija učinak histamina - glavnog uzročnika u razvijanju alergija.

Vitamina C najviše ima u agrumima poput grejpa, mandarina, naranča i limuna, te u paprici i brokuli. Problem je u tome što ga se u prirodi ne može naći u tolikoj količini koja je potrebna za borbu organizma od alergija, pa se preporučuje uzimati ga i putem žvakaćih i šumećih tableta te dodataka prehrani.

9. Pravilno prozračujte prostore.

Simptome kod kuće je moguće ublažiti ispravnim prozračivanjem kojim se sprječava ulazak peludi u stambeni prostor.

Ako živite u gradu ne otvarajte prozore navečer kada je koncentracija peludi najveća (najmanja je ujutro između 6 i 8), a ako živite izvan grada tada za vas vrijedi obrnuto - provjetravajte kuću upravo u večernjim satima (oko 19 sati).

U našoj ponudi možete pronaći medicinske uređaje i kreme koje mogu pomoći u borbi protiv alergija:

Inhalatore i Resiterm mast za prehladu

- pogledajte ovdje.

Peek flow metar - mjerač vršnog protoka zraka

- s ugrađenim zonskim sustavom praćenja terapije astme, pogodan za djecu i odrasle pogledajte ovdje.

Triball puhalicu za vježbe disanja

- pogledajte ovdje.

Pitajte nas za savjet:

Naše stručno osoblje može Vam pomoći prilikom odabira pomagala. Potreba korisnika je ključna prilikom odabira pomagala, obratite nam se:

  • Telefon 01/2911 366
  • E-mail: info@omc.hr
  • Grižanska 6, Zagreb.