Križobolja - 3 savjeta kako si olakšati

Križobolja je jedna od najučestalijih bolesti današnjice. Statistika kaže da je 80% stanovništva barem jednom bolovalo od problema križobolje (bol u leđima, lumbago, lumboishialgija i ostalo). Pročitajte u nastavku više o uzrocima, prevenciji i 3 savjeta kako si olakšati.

Križobolju pogađa 80% stanovništva današnjice

Križobolja je jedna od najučestalijih bolesti današnjice. Statistika kaže da je 80% stanovništva barem jednom bolovalo od problema križobolje (bol u leđima, lumbago, lumboishialgija i ostalo). 

Što je to išijas? Što je lumboišijalgija?

O išijasu govorimo kada se bol osjeti duž jedne ili obje noge, a ako istovremeno postoji bol u slabinskom dijelu kralježnice i u nozi tada kažemo da se radi o lumboišialgiji (lumboishialgia). 

Razlikuju se dvije vrste bola - akutni i kronični bolovi. Akutni bolovi se javljaju iznenada i u pravilu se vremenom smiruje i može se ublažiti običnim ljekovima protiv bola. Kronični bolovi se javljaju kao akutna, ali traje mnogo duže (mjesecima ili čak godinama) i često se može ukloniti standardnim terapijama.

Uzroci križobolje

Najčešći uzorci križobolje su:

• prekomjerni tjelesni napor;
• dugotrajni nepravilni položaj pri sjedenju;
• oslabljeni mišići kralježnice;
• oboljenje živaca;
• povreda;
• kronični stres;
• nepravilna obuća.

Kod starijih ljudi križobolja je često izazvana degenerativnim promjenama kralježaka i međukralježničkih kolutova (spondiloza, spondiloartroza, spondilolisteza i ostalo).

3 savjeta kako si olakšati križobolju:

1. Kada je riječ o akutnoj križobolji naglog i invazivnog nastupa najprije je potrebno maksimalno rasteretiti kralježnicu ležanjem u krevetu. 

2. Preporučljivo je ležanje na leđima s jastukom ispod glave, sa skupljenim nogama u koljenima i djelomično privučenim bedrima k tijelu ispod kojih se može staviti tvrdi jastuk (tzv. Williams-ov položaj). Ukoliko je ovaj položaj neodgovarajući onda se može zauzeti isti položaj na boku ili bilo koji drugi položaj u kojem se ne osjećaju bolovi.

3. Pomoći će i primjena leda (6-7 min) na bolno područje, primjena protuupalnih lijekova te fizikalna terapija.

Prevencija križobolje

Kao prevencija bolesti preporuča se svakodnevno vježbanje kako bi se očuvala snaga mišića trupa i pokretljivost kralježnice. Treba paziti na dodatna opterećenja kralježnice prilikom nošenja i podizanja tereta, na pravilan položaj kada se podiže teret, te treba izbjegavati dulje sjedenje i stajanje. Kod kronične križobolje preporuča se nošenje ortoza koje stabiliziraju i rasterećuju kralježnicu.

U Orto i Medi centru možete naći ortoze koje se izdaju na doznake HZZO-a, ili možete preventivno koristiti neke od naših proizvoda.

Tko ima pravo na ortozu na doznaku od HZZO-a u slučaju križobolje?

Pravo na ortoze koje se izdaju na doznaku stječu osobe sa određenim dijagnozama i to kod učestalog bolnog sindroma evidentiranog u medicinskoj dokumentaciji primarne zdravstvene zaštite i u nalazu specijaliste, spondilolisteza 2. stupnja, denzitometrijski dokazane osteoporoze. Ortoze propisuje specijalist ortoped i specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije.

• TLSO HZZO Šifra: 0603090441022 (više pogledajte ovdje)
• LSO HZZO Šifra: 0603060446202 (više pogledajte ovdje).

Prevencija križobolje u Orto i Medi centru: